L'hygiène du sommeil

La qualité du sommeil dépend de l’hygiène de vie tant sur le plan physique que mental, ou affectif, Le climat familial doit être calme et joyeux.

Dormir est un besoin tout à fait naturel, il n’y aucune raison de craindre le sommeil. En société ou en famille, il est ridicule de se moquer d’une personne qui s’endort.

·         Voilà quelques éléments indispensables et à ne pas oublier.

·         Connaitre et respecter les rythmes et les phases du sommeil.

·         Surtout ne pas négliger sa nature cyclique.

Savoir que le sommeil de l’enfant à les mêmes caractéristiques que celui de l’adulte mais que sa répartition dans le temps différé et est en relation avec la maturation du système nerveux.

Veiller à la régularité et à la bonne répartition des heures de sommeil.

L’hygiène du sommeil 

Un bon sommeil est nécessaire pour maintenir l’intégrité de l’organisme et plus spécialement des cellules nerveuses. Il faut aussi se débarrasser de l’idée erronée que « Dormir c’est perdre son temps ! »

Le respect des besoins et des caractéristiques naturelles.

La qualité du sommeil dépend de l’hygiène de vie tant sur le plan physique que mental, ou affectif, Le climat familial doit être calme et joyeux.

Dormir est un besoin tout à fait naturel, il n’y aucune raison de craindre le sommeil. En société ou en famille, il est ridicule de se moquer d’une personne qui s’endort.

·         Voilà quelques éléments indispensables et à ne pas oublier.

·         Connaitre et respecter les rythmes et les phases du sommeil.

·         Surtout ne pas négliger sa nature cyclique.

Savoir que le sommeil de l’enfant à les mêmes caractéristiques que celui de l’adulte mais que sa répartition dans le temps différé et est en relation avec la maturation du système nerveux.

Veiller à la régularité et à la bonne répartition des heures de sommeil.

Aller dormir lors des premiers signes « d’endormissement », surtout ne pas attendre et ainsi manquer cette phase trop importante (c’est le cerveau qui adresse son message et qui désire changer de rythme). « Il faut prendre le sommeil quand il passe.

Retrouver le rite instinctif perdu, c’est-à-dire la nidation, réapprendre à se « pelotonner » tel un petit enfant, en position fœtale.

Réaccorder de l’importante au sentiment de bien être et aux odeurs familières de la literie.

La ration quotidienne de sommeil :

Il semblerait que en général dès l’enfance nous dormions de moins en moins la nuit. Chez le bébé et le jeune enfants, l’équilibre des rythmes sommeil repas est intimement lié.

Lorsqu’il ne dort pas assez l’enfant pleure, est grognon et vite submergé, par ses émotions. IL peut avoir les yeux cernés l’appétit, qui diminue, être plus souvent malade. Ne pas réussir à se concentrer. A se poser.

L’adulte pour sa part, est plus susceptible et moins disponible pour les enfants. Irritable, coléreux, est également submergé par ses émotions à des difficultés à mémoriser. Il se rajoute la difficulté de concentration surtout chez les conducteurs.