Le sommeil : les rythmes du sommeil

Plus important encore que le nombre d’heures de sommeil : La régularité des horaires, Vos cycles veille sommeil, ont un impact sur votre métabolisme. Votre corps secrété des hormones pour l’éveil et l’endormissement.

Comme tout le reste votre corps fonctionne par habitude. Lorsque vos horaires, de coucher et de lever ne sont pas réguliers.

 Votre organisme est tout aussi perturbé que si vous étiez en décalage horaire.

Sommeil : La régularité des rythmes

Vous savez que vous avez besoin. Vous seul savez à quel moment le demande votre corps le demande et le redemande. Inule d’attendre des symptômes de carence : Irritation, lassitude, abrutissement.

Les besoins sont différents selon les personnes et selon les moments de la vie. Il est tout à fait possible donc que vos besoins soient différents   de ceux de votre compagnon, de vos amis, de vos voisins. collègues…il est important de bien respecter vos rythmes en composant avec les pressions de l’environnement . Vous pouvez faire des exceptions trouver des compromis, mais il est préférable de prendre du repos le repos demandé par votre corps et votre système nerveux.

Plus important encore que le nombre d’heures de sommeil : La régularité des horaires, Vos cycles veille sommeil, ont un impact sur votre métabolisme. Votre corps secrété des hormones pour l’éveil et l’endormissement.

Comme tout le reste votre corps fonctionne par habitude. Lorsque vos horaires, de coucher et de lever ne sont pas réguliers.

 Votre organisme est tout aussi perturbé que si vous étiez en décalage horaire.

Dans la mesure du possible, soyez régulier, Comme vous le feriez avec vos enfants, veillez à vous mettre au lit avec sagesse, quand votre corps vous le demande.

Voici quelques suggestions pour améliorer votre sommeil. Ritualisez le lever et le coucher, pour utiliser vos paramètres neurologiques déjà en place (par exemple, les enchainements de gestes, les petites manies inoffensives qui vous font du bien) afin de créer des conditions propices à l’endormissement. Ou bien créer des croyances serviables.

Par exemple « bon sommeil= plus de performance ». Pour faciliter l’endormissement :

Travaillez vos muscles émotionnels de calme, de confiance, de sérénité ou tout autre état qui vous semble nécessaire. Pour faciliter le réveil, stimuler l’énergie avec le muscle du   bien-être.

Créez de l’excitation dans votre corps dans votre corps en travaillant le pour quoi vous souhaitez vous lever et vivre cette journée en pleine forme.